El trastorno afectivo estacional (TAE) – (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que va y viene con un patrón estacional.

TAE a veces se conoce como ‘depresión de invierno’ porque los síntomas suelen ser más evidentes y más graves durante el invierno.

Algunas personas con TAE pueden tener síntomas durante el verano y sentirse mejor durante el invierno.

Síntomas del TAE

Los síntomas del TAE pueden incluir:

• Un estado de ánimo bajo persistente
• Una pérdida de placer o interés en las actividades cotidianas normales
• Irritabilidad
• Sentimientos de desesperación, culpa e inutilidad
• Sentirse letárgico (falto de energía) y con sueño durante el día
• Dormir más de lo normal y tener dificultades para levantarse por la mañana
• Ansias de carbohidratos y aumento de peso
• Dificultad para concentrarse
• Disminución del deseo sexual

Para algunas personas, estos síntomas pueden ser graves y tener un impacto significativo en sus actividades cotidianas.

¿Qué causa el TAE?
La causa exacta del SAD no se comprende por completo, pero a menudo está relacionada con una exposición reducida a la luz solar durante los días más cortos de otoño e invierno.

La teoría principal es que la falta de luz solar podría impedir que una parte del cerebro llamada hipotálamo funcione correctamente, lo que puede afectar a:

• Producción de melatonina: la melatonina es una hormona que te hace sentir somnoliento; en personas con SAD, el cuerpo puede producirlo en niveles más altos de lo normal
• Producción de serotonina: la serotonina es una hormona que afecta el estado de ánimo, el apetito y el sueño; la falta de luz solar puede conducir a niveles más bajos de serotonina, lo que está relacionado con sentimientos de depresión
• Reloj interno del cuerpo (ritmo circadiano): su cuerpo utiliza la luz solar para cronometrar varias funciones importantes, como cuando se despierta, por lo que los niveles más bajos de luz durante el invierno pueden alterar su reloj biológico y provocar síntomas de TAE

También es posible que algunas personas sean más vulnerables al TAE como resultado de sus genes, ya que algunos casos parecen darse en familias.

Tratamientos para el TAE
Hay una variedad de tratamientos disponibles para el TAE. El médico de cabecera recomendará el programa de tratamiento más adecuado para usted.
Los principales tratamientos son:

• Medidas de estilo de vida, que incluyen obtener la mayor cantidad posible de luz solar natural, hacer ejercicio regularmente y controlar sus niveles de estrés
• Terapia de luz: donde se usa una lámpara especial llamada caja de luz para simular la exposición a la luz solar
• Terapias de conversación, como la terapia cognitiva conductual (TCC) o el asesoramiento
• Medicamentos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)

¿Qué puede hacer la aromaterapia por usted?
Como vimos ahora, son varios los signos y síntomas que una persona puede manifestar, para ello podemos pensar en algunos aceites esenciales para ayudarte.

• Cardamomo (Elettaria cardamomum)
• Ciprés (Cupressus sempervirens)
• Eucalipto limón (Eucalyptus citriodora)
• Geranio (Pelargonium graveolens)
• Helicriso (Helichrysum italicum)
• Incienso (Boswellia carterii)
• Jengibre (Zingiber officinale)
• Lavanda (Lavandula angustifolia)
• Limón (Citrus limon)
• Madera de cedro (Cedrus atlantica)
• Neroli (Citrus aurantium)
• Pachulí (Pogostemon cablin)
• Sándalo (Santalum album)
• Semilla de cilantro (Coriandrum sativum)
• Ylang-ylang (Cananga odorata)

Para estas épocas, es usualmente que, por la menor cantidad de luz disponible durante el día, las temperaturas también desciendan, los aceites esenciales como la canela (Cinnamomum zeylanicum), la casia (Cinnamomum cassia), el clavo de olor (Eugenia caryophyllata), son excelentes adiciones al momento de crear tus mezclas, tienen un aroma dulce, ligeramente especiado, cálido que estimulara tus sentidos. Solamente querrás agregarlo en pequeñas cantidades puesto que son aceites esenciales potencialmente irritante tanto de la piel como de las mucosas.

Siempre recuerda discutir tus necesidades con un aromaterapeuta calificado.

Referencias

• Aromatherapy for Health Professionals – Elsevieron Vitalsource, Price, Len; Price Shirley
• Aromatherapy an A-Z: The most comprehensive guide to Aromatherapy every published, Davis, Patricia
• The Healing Intelligence of Essential oils: The Science of Advanced Aromatherapy, Schnaublet PH.D., Kurt
• The Fragrant Heavens, Worwood, Valerie Ann
• Essential oils: A Beginners Guide for Optimal Health and Wellness: The complete Guide for Healing The Body, Mind and Cure Common Aliments Using Essential oil, MLHEM, Sandra K.
• Essential oils: A Handbook for Aromatherapy Practice, Rhind, Jennifer Peace
• Aromatherapeutic Blending: Essential Oils in Synergy, Rhind, Jennifer Peace
• The Complete Guide to Clinical Aromatherapy and Essential Oils of the Physical Body: Essential Oils for Beginners, Ashley, Elizabeth
• The encyclopedia of Essential Oils, Julia Lawless