También llamada “tensión alta”, implica un estado en que la tensión es muy alta. El débito emocional es demasiado fuerte y el barómetro interior se eleva. La hipertensión puede estar relacionada con fuertes emociones que se viven (miedo, ira, angustia) o con emociones de larga duración. Por ejemplo, el nacimiento de un hijo ilegítimo, un aborto, una violación, un revés de la fortuna, etc.
- ¿Me enfrento a una situación que me crea mucha tensión emocional?
- ¿Guardo algún secreto cargado de emociones, que jamás he revelado a nadie?
- ¿Tengo tendencia a tragarme mis emociones?
Vamos uno a uno
- Aceites esenciales que estimulan la confianza (para calmar el miedo):
- Cedro
- Cilantro
- Hinojo
- Bergamota
- Jazmín
- Romero
- Ciprés
- Cardamomo
- Jengibre
- Toronja
- Naranja
- Aceites Esenciales que estimulan la paz mental (para calmar la ira):
-
- Encontramos aquellos aceites esenciales que sean calmantes, sedantes, relajantes y que estimulen la curación, las flores y frutos vienen muy bien, veamos la lista:
- Manzanilla romana
- Bergamota
- Toronja
- Lavanda
- Limón
- Geranio
- Romero
- Rosa
- Menta
- Aceites esenciales que levantan el espíritu (para calmar la angustia)
- Mejorana
- Lavanda
He realizado una Mezcla1 para esas situaciones en las que nuestras emociones nos ganan y esto puede ser un factor desencadenante de la subida de presión. He seleccionado cuidadosamente aceites que además de coincidir en al menos dos de las listas para apoyar nuestras emociones, le he agregado uno que se ha identificado como eficiente para levantar el espíritu.
Necesitarás:
- 7 gotas de bergamota
- 8 gotas de toronja
- 2 gotas de romero
- 7 gotas de lavanda
Procedimiento:
- Mezcla los aceites esenciales en un frasco gotero de vidrio
- Coloca 6-8 gotas en tu difusor
- Difunde en períodos de 15-20 minutos a los largo del día, la veces que sean necesarias
Otras aplicaciones:
- Puedes colocar 5 gotas de mezcla en un roll on de 10mL
- Agregar 9mL de aceite portador (el que ya uses)
- Aplícalo en cuello, esternón (a la altura del corazón) y muñecas
- Coloca en las muñecas y realiza al menos 5 inhalaciones profundas, cada vez, repite según sea necesario.
- También puedes hacer un spray, coloca las 24 gotas en aproximadamente 50mL de agua
1Fuentes consultadas:
Montibeler, J., Domingos, T., Braga, E. M., Gnatta, J. R., Kurebayashi, L., & Kurebayashi, A. K. (2018). Effectiveness of aromatherapy massage on the stress of the surgical center nursing team: a pilot study. Efetividade da massagem com aromaterapia no estresse da equipe de enfermagem do centro cirúrgico: estudo-piloto. Revista da Escola de Enfermagem da U S P, 52, 03348. https://doi.org/10.1590/S1980-220X2017038303348
Hwang J. H. (2006). Taehan Kanho Hakhoe chi, 36(7), 1123–1134. https://doi.org/10.4040/jkan.2006.36.7.1123
Setzer W. N. (2009). Essential oils and anxiolytic aromatherapy. Natural product communications, 4(9), 1305–1316.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19831048/
Lee, Y. L., Wu, Y., Tsang, H. W., Leung, A. Y., & Cheung, W. M. (2011). A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 17(2), 101–108. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0277
Ju, M. S., Lee, S., Bae, I., Hur, M. H., Seong, K., & Lee, M. S. (2013). Effects of aroma massage on home blood pressure, ambulatory blood pressure, and sleep quality in middle-aged women with hypertension. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2013, 403251. https://doi.org/10.1155/2013/403251
Eguchi, E., Funakubo, N., Tomooka, K., Ohira, T., Ogino, K., & Tanigawa, T. (2016). The Effects of Aroma Foot Massage on Blood Pressure and Anxiety in Japanese Community-Dwelling Men and Women: A Crossover Randomized Controlled Trial. PloS one, 11(3), e0151712. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0151712